Minder eten in functie van gewichtsverlies: een goed idee voor sporters?

De meeste mensen proberen gewicht te verliezen door minder te eten, maar is dit een goede strategie voor sporters? Stephanie bespreekt het in deze video.

Vermageringsdiëten hebben heel wat nadelen (en niet alleen voor sporters) en zijn de oorzaak van het gekende jojo-effect, waarbij al het gewicht er na het dieet terug bij komt. Meestal gaat het proces als volgt:

Je wil wat gewicht verliezen in functie van een strakker lichaam, betere sportprestaties en/of je gezondheid.

Je wil zoveel mogelijk calorieën besparen en zoveel mogelijk energie verbruiken dus je gaat minder eten en meer sporten.

Deze situatie is moeilijk voor je lichaam: je hebt een slecht gevoel op training, herstelt onvoldoende, je wordt chagrijnig...

Dit kan je fysiek en mentaal niet volhouden en je hervalt in je oude eetgewoonten.

Je gewicht gaat terug naar het oorspronkelijke niveau of nog hoger. Vaak zien we dat bij mensen die terug op hetzelfde gewicht komen, de lichaamssamenstelling is verslechterd (zoals besproken in dit voorbeeld).

Ervaring met minder eten en sporten?

Wat is jouw ervaring met het beperken van je voedingsinname in combinatie met veel of meer sporten? Deel ze met ons door onderaan een reactie na te laten.

About the Author Stephanie Scheirlynck

Ik ben experte in sportvoeding en help sporters en topatleten in allerlei sportdisciplines om beter en comfortabeler te presteren. Ik werk o.a. met de wielrenners van Trek-Segafredo, Greg Van Avermaet (wielrennen), Wout Van Aert (veldrijden), RSC Anderlecht, Jolien D’hoore (baanwielrennen), Nafi Thiam (atletiek), Koen Naert (atletiek). Ik schreef ook al zes sportkookboeken.

follow me on:

Leave a Comment:

2 comments

Isabelle says

Momenteel ben ik reeds 20 kg. afgevallen door minder/gezonder/bewuster te gaan eten in combinatie met krachttraining. Het bevalt me heel goed maar de laatste weken merk ik toch dat ik soms tijdens de training letterlijk en figuurlijk sterretjes zie. Nu ben ik wel een vrouw van bijna 48 jaar, 1.80 m. en 78 kg.

Stephanie Scheirlynck says

Dag Isabelle,
Je kan dan best je voeding rondom de training toch wat aanpassen (iets meer koolhydraten voor je gaat trainen), want je lichaam zal dit meer en meer nodig hebben nu. je reserves kleiner zijn en je wellicht ook intensiever kan trainen.

Add Your Reply

Minder eten in functie van gewichtsverlies: een goed idee voor sporters?

Ervaring met minder eten en sporten?

About the Author Stephanie Scheirlynck

Leave a Comment:

2 comments

Popular posts

Hoe kan je de drankopname in je lichaam optimaliseren?

Word een ijzersterke sporter: hoe voorzien in je behoefte aan ijzer en wat te doen bij een tekort?

Waarom bewegen (een beetje) helpt om te vermageren

Food battle deel 2 – Welke levensmiddelen kiezen sporters best?