Printopties:

Bananenpannenkoekjes met havermout

Hoeveelheid1 portieVoorbereidingstijd15 minutenKooktijd15 minutenTotale tijd30 minuten

Een ideaal ontbijt voor een intensieve trainingsdag.

 1 banaan
 2 eieren
 4 el havermout
 2 el honing
 1 tl plantaardige olie
 2 el ahornsiroop
1

Prak de banaan heel fijn met een vork. Klop de eieren los. Meng ze met de banaan, de havermout en de honing.

2

Verwarm de olie in een pan met antiaanbaklaag en bak kleine pannenkoeken met het beslag.

3

Serveer met ahornsiroop.

Voedingswaarden

Aantal porties 1


Hoeveelheid per portie
Calorieën 675
% dagelijkse aanbevolen waarde*
Totaal vetgehalte 20g31%
Totaal koolhydraten 113g38%
Eiwitten 17g34%

* *Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoeften. Voor de meeste sporters is dit (veel) hoger. Dit betreft dus louter een standaardweergave op voedingsetiketten.