Eiwitshake met spelt en appel - Alles over sportvoeding

Eiwitshake met spelt en appel

MoeilijkheidsgraadGemakkelijk
Hoeveelheid1 portieVoorbereidingstijd10 minuten

Ingrediënten


 1 appel
 2 eiwitten
 100 ml speltmelk
 200 ml magere melk
 50 g magere kruidenkaas
 een handvol bieslook
 een handvol tuinkers
 peper van de molen

Bereiding:


1

Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd hem in stukken. Doe hem met de andere ingrediënten in de blender en mix tot een gladde shake. Breng op smaak met versgemalen peper.

WIST JE DAT speltmelk koolhydraten levert maar geen eiwitten? Voor een optimaal herstel heb je ongeveer 20 gram dierlijk eiwit nodig. Daarom bevat deze shake ook kruidenkaas, eiwit en magere melk.

Ingrediënten

 1 appel
 2 eiwitten
 100 ml speltmelk
 200 ml magere melk
 50 g magere kruidenkaas
 een handvol bieslook
 een handvol tuinkers
 peper van de molen

Richtlijnen

1

Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd hem in stukken. Doe hem met de andere ingrediënten in de blender en mix tot een gladde shake. Breng op smaak met versgemalen peper.

WIST JE DAT speltmelk koolhydraten levert maar geen eiwitten? Voor een optimaal herstel heb je ongeveer 20 gram dierlijk eiwit nodig. Daarom bevat deze shake ook kruidenkaas, eiwit en magere melk.
Eiwitshake met spelt en appel

About the Author Stephanie Scheirlynck

Ik ben experte in sportvoeding en help sporters en topatleten in allerlei sportdisciplines om beter en comfortabeler te presteren. Ik werk o.a. met de wielrenners van Trek-Segafredo, Greg Van Avermaet (wielrennen), Wout Van Aert (veldrijden), RSC Anderlecht, Jolien D’hoore (baanwielrennen), Nafi Thiam (atletiek), Koen Naert (atletiek). Ik schreef ook al zes sportkookboeken.

follow me on:

Leave a Comment: