Hersteldrank o.b.v. banaan, sinaasappel, magere melk, eiwit en rijstdrink
Ingrediënten
1 appelsien
½ banaan
300 ml magere melk
150 ml rijstmelk
1 tl ahornsiroop
1 eiwit
Bereiding:
1
Snijd de appelsien en de banaan in stukjes.
2
Doe de appelsien en de banaan in de blender. Daarbij voeg je de melk, de rijstdrink, het eiwit en de ahornsiroop.
3
Mix het ongeveer een halve minuut in de blender.
Ingrediënten
1 appelsien
½ banaan
300 ml magere melk
150 ml rijstmelk
1 tl ahornsiroop
1 eiwit
Richtlijnen
1
Snijd de appelsien en de banaan in stukjes.
2
Doe de appelsien en de banaan in de blender. Daarbij voeg je de melk, de rijstdrink, het eiwit en de ahornsiroop.
3
Mix het ongeveer een halve minuut in de blender.
About the Author Stephanie Scheirlynck
Ik ben experte in sportvoeding en help sporters en topatleten in allerlei sportdisciplines om beter en comfortabeler te presteren. Ik werk o.a. met de wielrenners van Trek-Segafredo, Greg Van Avermaet (wielrennen), Wout Van Aert (veldrijden), RSC Anderlecht, Jolien D’hoore (baanwielrennen), Nafi Thiam (atletiek), Koen Naert (atletiek). Ik schreef ook al zes sportkookboeken.