Ontbijtshake met blauwe bessen - Alles over sportvoeding

Ontbijtshake met blauwe bessen

MoeilijkheidsgraadGemakkelijk
Hoeveelheid1 portieTotale tijd15 minuten

Ingrediënten


 200 g magere yoghurt
 200 g blauwe bessen
 3 el havermout (ongekookt)
 2 tl grenadine
 verse munt
 1 kiwi
 2 volkorencrackers

Bereiding:


1

Mix de yoghurt met de bessen, de havermout, de grenadine, de
munt en de kiwi in de blender tot een luchtige shake.

2

Mix er eventueel wat ijsblokjes bij.

3

Serveer met crackers om te dippen.

Wist je dat...
4

...je niet per se naar speciale superfoods met extra gezonde eigenschappen op zoek moet gaan? Heel wat dagelijkse fruit- en groentesoorten verdienen al de stempel ‘superfood’. Gojibessen, acerolakersen, chiazaad, tarwegras of hennepzaad mogen natuurlijk op je menu staan, maar het is geen must. Vaak zijn ze duur en hebben ze een lange afstand afgelegd voor ze op je bord terechtkomen. Denk bovendien ook eens aan de mensen die deze voedingsmiddelen telen en ze wel broodnodig hebben bij gebrek aan alternatieven…

Ingrediënten

 200 g magere yoghurt
 200 g blauwe bessen
 3 el havermout (ongekookt)
 2 tl grenadine
 verse munt
 1 kiwi
 2 volkorencrackers

Richtlijnen

1

Mix de yoghurt met de bessen, de havermout, de grenadine, de
munt en de kiwi in de blender tot een luchtige shake.

2

Mix er eventueel wat ijsblokjes bij.

3

Serveer met crackers om te dippen.

Wist je dat...
4

...je niet per se naar speciale superfoods met extra gezonde eigenschappen op zoek moet gaan? Heel wat dagelijkse fruit- en groentesoorten verdienen al de stempel ‘superfood’. Gojibessen, acerolakersen, chiazaad, tarwegras of hennepzaad mogen natuurlijk op je menu staan, maar het is geen must. Vaak zijn ze duur en hebben ze een lange afstand afgelegd voor ze op je bord terechtkomen. Denk bovendien ook eens aan de mensen die deze voedingsmiddelen telen en ze wel broodnodig hebben bij gebrek aan alternatieven…

Ontbijtshake met blauwe bessen

About the Author Stephanie Scheirlynck

Stephanie is experte in sportvoeding en begeleidt topsporters in allerlei sportdisciplines, onder wie de wielrenners van Trek-Segafredo, Greg Van Avermaet (wielrennen), Wout Van Aert (veldrijden), Jolien D’hoore (baanwielrennen), Nafi Thiam (atletiek), Koen Naert (atletiek)… Ze is ook de auteur van 6 sportkookboeken. Meer info over Stephanie via www.stephaniescheirlynck.be

follow me on:

Leave a Comment: