Veelgestelde vragen over sportvoeding in de winter

Als je je lichaamstemperatuur constant kan houden, zal je niet per se meer energie verbruiken tijdens de wintermaanden dan in warme omstandigheden. Daalt je lichaamstemperatuur (en bibber je bijvoorbeeld van de kou), dan kost het je lichaam extra energie om je lichaam op temperatuur te houden. Bibberen is niet echt gewenst, want dan zal je lichaam je koolhydraatreserves aanspreken als energiebron. Die heb je immers nodig om je (intensieve) training te vervolledigen, dus zorg dat je geen kou lijdt.

Als je een laagje dikker gekleed bent, zal dit normaal niet het geval zijn.
De ingeademde lucht opwarmen, vraagt wel wat meer energie. Op die manier zal je toch iets meer energie verbranden bij het sporten in koud weer.

Als je lichaamstemperatuur daalt, wordt je eetlust aangewakkerd en krijg je honger. Denk maar aan zwemmen, nadien ga je toch steeds op zoek naar eten?
Als je op dat moment iets eet, wordt je vuurtje als het ware aangestoken en komt er warmte vrij na de vertering van het voedsel. Je voeding geeft je dus niet alleen energie, maar zorgt er ook voor dat je opwarmt in de winter.

Plassen is in koude omstandigheden niet zo praktisch en aangenaam. Je bent misschien overkleed, en de koude schrikt je ook wat af. Desalniettemin verlies je wel veel vocht. Je zweet in principe minder, maar dit geldt niet indien je dik gekleed bent. Bovendien gaat er veel vocht verloren via de ademhaling. De koude lucht die je inademt, wordt immers opgewarmd en bevochtigd. De koude onderdrukt je dorstgevoel, maar blijf voldoende drinken want uitdroging heeft een grote impact op je sportprestatie.

Warme voedingsmiddelen zullen je lichaamstemperatuur nog meer beïnvloeden dan koude maaltijden. Je herstel wordt hier ook door beïnvloed. Na sporten in koud weer kies je dus best voor een warme chocomelk, warme havermoutpap of een volwaardige, warme maaltijd.

Heb je trouwens tijdens je inspanning al eens een warme thee met honing geprobeerd? Smaakt heerlijk en de thee houdt je lekker warm. Er bestaan ook thermo-drinkbussen die je drank langer warm houden. Wanneer je een sportdrank toevoegt (poeder), dan verlaag je ook het vriespunt. Zo heb je minder kans op een bevroren drankje