Blog - Alles over sportvoeding

Word een betere sporter

Hier vind je regelmatig nieuwe artikels, video’s en hulpmiddelen over de verschillende aspecten van (sport)voeding.
Schrijf je in om deze automatisch in je mailbox te ontvangen:

Vul je voornaam en emailadres in en krijg al onze artikels en hulpmiddelen in je mailbox:

Artikels

Zijn pannenkoeken geschikt om koolhydraten te stapelen (incl. recepten)?
Koolhydraten stapelen is voor duursporters belangrijk om er zeker van te zijn dat ze met volle energiereserves aan de start[...]
Welke eiwitten moet ik wanneer en in welke hoeveelheid opnemen voor optimale spieropbouw?
Om een optimale spieropbouw te garanderen op dagen met een krachttraining of spierafbraak (vb. na een zware inspanning) moet je[...]
Waarom mensen er maar niet in slagen enkele kilo’s te vermageren
In dit Radio2 interview praat ik met Siska Schoeters over enkele van de voornaamste redenen waarom mensen er niet in[...]
Hoe kan je de drankopname in je lichaam optimaliseren?
Voor de meeste sporters is het belangrijk dat wat je drinkt (en eet) tijdens het sporten zo snel mogelijk beschikbaar[...]
Hoe eten om sneller te herstellen van blessures?
Deze richtlijnen om sneller te herstellen van een blessure kan je hier nalezen:1Eet 5-6 maaltijden met 20-40g eiwit per maaltijd.[...]
Wat eet en drink je best de dag voor je een 10 miles, halve marathon of marathon loopt?
De juiste dingen eten en drinken tijdens een loopinspanning zoals de 10miles, halve marathon of marathon is natuurlijk cruciaal, maar[...]
De 5 grootste voedingsfouten in het wielerpeloton
Naar aanleiding van het wielerseizoen dat weer in volle gang is bracht de krant Het Nieuwsblad een groot artikel over[...]
Wat eten en drinken in functie van de Ronde van Vlaanderen?
Staat De Ronde van Vlaanderen op je fietsprogramma? Al de training van de wereld zal niet renderen als je onvoldoende[...]
Hoe voorkom ik maagdarmklachten tijdens het sporten?
Maagdarmklachten tijdens het sporten zijn erg lastig en kunnen een training of wedstrijd helemaal om zeep helpen. Zowat tachtig procent[...]
3 energierijke snacks om mee te nemen tijdens je trainingssessies
Wanneer je gaat sporten wil je vaak nog snel wat energie tanken voor je vertrekt of iets meenemen om tijdens[...]
Sporten als vrouw: uitdagingen en oplossingen
Sporten als vrouw brengt specifieke aandachtspunten met zich mee. In deze video + mindmap bespreken we de voornaamste uitdagingen en[...]
Hoe eten en drinken op sportstage?
Wanneer je op stage gaat dan moet je voeding aangepast zijn aan je energieverbruik, vochtverlies en je herstel bevorderen. In[...]
Welke brandstof tanken bij verschillende soorten inspanning?
Verschillende soorten inspanning vragen een verschillende voedingsstrategie. In deze video maken we de vergelijking tussen een fietser en een wagen[...]
Word een ijzersterke sporter: hoe voorzien in je behoefte aan ijzer en wat te doen bij een tekort?
Ijzer is onmisbaar voor sportersIjzer is cruciaal voor sporters en dient voldoende in je voeding aanwezig te zijn, zoniet loop[...]
Wat doet alcohol met je sportprestaties?
Als sporter heb je alcohol absoluut niet nodig en het heeft een negatieve invloed op heel wat processen in je[...]
12 manieren om te voorkomen dat je ziek wordt als sporter
De griep is terug in het land en er zijn veel sporters die hun trainingsprogramma moeten aanpassen of zelfs helemaal[...]
Minder eten in functie van gewichtsverlies: een goed idee voor sporters?
De meeste mensen proberen gewicht te verliezen door minder te eten, maar is dit een goede strategie voor sporters? Stephanie[...]
Is nuchtere training (trainen op een lege maag) een goede manier om gewicht te verliezen?
Heel wat sporters gebruiken nuchtere training in een poging om gewicht te verliezen. In deze video bespreken we de belangrijkste[...]
Wat is een hongerklop en hoe kan je hem vermijden tijdens het sporten?
Wat is een hongerklop? Als je plots veel kracht verliest op training, je hartslag niet meer omhoog krijgt en het[...]
Is je BMI berekenen een goede manier om je streefgewicht te bepalen als sporter?
Heel wat mensen berekenen hun streefgewicht op basis van de body mass index of BMI. Deze index geeft aan of[...]
Wat is mijn optimale sportgewicht?
Veel sporters willen gewicht verliezen maar weten niet wat hun optimale sportgewicht is. Dit gewicht is namelijk afhankelijk van verschillende[...]
Hoe omgaan met spierkrampen en spierpijn tijdens het sporten?
Plotse kramp of pijn in je spieren tijdens het sporten is behoorlijk lastig. Meestal verdwijnt dit ongemakkelijk gevoel na enkele[...]
Food battle deel 2 – Welke levensmiddelen kiezen sporters best?
In onze vorige update hebben we gekeken naar snoepgoed vs. energiegels, meervoudige vs. gesuikerde ontbijtgranen, vleesvervangers vs. vlees, soep vs.[...]
Food battle: welke voedingsmiddelen zijn het meest geschikt voor sporters?
Sporters vragen ons continu welke voedingsmiddelen goed zijn om te eten en te drinken. Meestal worden 2 voedingsmiddelen ook tegen[...]
Hoe optimaal herstellen met de juiste recuperatiedrank?
Een gewone sportdrank gebruik je voor en tijdens het sporten (meer info in dit artikel) maar na het sporten heb[...]
Skyr: lekker maar ook geschikt voor sporters?
Skyr, de naam zal bij weinigen een belletje doen rinkelen. Het is nochtans een product dat al eeuwen oud is,[...]
Welke sportdrank moet ik drinken?
De meeste sporters kennen ondertussen het belang van een goede sportdrank: ze verbeteren je prestaties, gaan uitdroging tegen, voorkomen spierkrampen,[...]
Hoe optimaal sporten in warme omstandigheden
Om optimaal te kunnen presteren in een warme en vochtige omgeving kunnen atleten zowel voor, tijdens als na de inspanning[...]
Barbecue en sport: wat eten en drinken?
Nu de temperaturen weer de hoogte in schieten is het voor velen ook het ideale moment om de sportprikkels weer[...]
Wat eet en drinkt een wielrenner tijdens een rittenwedstrijd?
Het is geen publiek geheim dat voeding een cruciale factor is gedurende een meerdaagse rittenwedstrijd. Niet alleen het hoofd en[...]
Is sportvoeding voor jongeren sterk verschillend tussen uithoudingssporten en explosieve sporten?
Is sportvoeding anders voor kinderen die lange inspanningen moeten leveren dan voor kinderen die kort en explosieve sporten beoefenen? In[...]
Moet je als ouder frieten en hamburgers verbieden aan sportende kinderen?
Kinderen lusten nu eenmaal graag frietjes. Moeten ouders dit verbieden of beperken? Zijn hamburgers en frieten na de inspanning OK?In[...]
Voeding: waarop letten als duursporter na het sportseizoen?
Gedreven duursporters besteden vaak ook aandacht aan wat ze eten en drinken voor, tijdens en na het sporten. Na het[...]
Waarom moet je vaker plassen in koud weer?
Wanneer het kouder wordt, moet je meer plassen. Betekent dit dat je genoeg drinkt, bijvoorbeeld tijdens het sporten? Veel sporters[...]
Wat eten sportende kinderen best na school maar voor de training?
Veel kinderen sporten tussen 18u en 20u ’s avonds. Wat kan je hen nog geven na de school en voor[...]
Vegetarisch eten: een goed idee als sporter?
De populariteit van vegetarisme bij sporters is de laatste jaren sterk in opmars. Dit heeft zeker ook te maken met[...]
Radio 1 interview over de voedingsbegeleiding van Greg Van Avermaet, Nafi Thiam en Jolien D’hoore
In dit interview vertel ik over de manier waarop ik deze toppers heb bijgestaan in voorbereiding op hun Olympische successen in[...]
Moet je de hoeveelheid koolhydraten en eiwitten aanpassen in functie van je lengte en je gewicht?
Heel wat sportvoedingsrichtlijnen vermelden het aantal gram koolhydraten en eiwitten dat je moet opnemen voor, tijdens en na de inspanning.[...]
Hoe kan ik omgaan met trek naar ongezonde voeding?
Heel wat sporters voelen zich schuldig wanneer ze eens wat chocolade, chips of andere minder gezonde snacks nemen. In deze[...]
Hoe ontbijten bij een vroege start van je wedstrijd of training?
In deze video geef ik een antwoord op de vraag: wat als ik heel vroeg 's morgens moet sporten, moet[...]
Waarom bewegen (een beetje) helpt om te vermageren
Een massaal aantal mensen zou graag een aantal kilootjes vermageren. Hierbij wordt lichaamsbeweging steevast aanbevolen als één van de hoekstenen[...]
Krijg je meer spieren als je veel eiwitten eet?
De meeste sporters weten ondertussen dat het eten van voldoende eiwitten na een (kracht)training noodzakelijk is voor spierherstel en het[...]
Wat te denken van koolhydraten?
Koolhydraten zijn vast en zeker de meest besproken voedingsstoffen. Ik krijg dan ook heel vaak de vraag of je ze[...]
Voedingssupplementen: wat werkt en wat niet?
Voedingssupplementen zijn populair bij sporters. Steeds weer komen er nieuwe producten op de markt en prestatiebevorderende wondermiddelen worden met de[...]
Wat je kan leren van ultrasporters
Heel wat mensen vinden ultrasporters maar vreemde vogels: ze trainen voor inspanningen die voor de meeste onder ons pijn doen[...]
Wat eten en drinken tijdens sporten zoals tennis en voetbal
Heel wat sporters doen aan voetbal, tennis, volleybal, basketbal of andere sporten die onderbroken worden door korte of iets langere[...]
Waar haal jij je informatie over sportvoeding?
Je leest waarschijnlijk ook allerlei zaken over sportvoeding, zoals: Je mag nooit koolhydraten eten Eet nooit pasta, brood of aardappelen,[...]
Hoeveel eet ik nu best van wat?
Hoeveel en wat je best eet hangt af van je dagelijkse energieverbruik. Dit bestaat uit verschillende factoren: je energieverbruik in[...]
Wat met mijn sportdrank in koud en warm weer?
Wanneer het koud is buiten denk je er minder aan om voldoende te drinken. Welke invloed heeft de omgevingstemperatuur op[...]
Hoe beslissen of voedingssupplementen nuttig zijn?
Heel wat sporters besteden veel geld aan voedingssupplementen die eigenlijk niet nodig zijn, en soms zelfs ronduit gevaarlijk voor hun[...]
Hoeveel en welk soort vet heb ik nodig?
Vetten zijn, net als eiwitten en koolhydraten, voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. We hebben[...]
Veelgestelde vragen over sportvoeding in de winter
De winter laat wat langer op zich wachten, maar komt er hoogstwaarschijnlijk nog aan.De juiste voeding in koude omstandigheden is[...]
Wat eten en drinken om optimaal te herstellen?
Voor een optimaal herstel na een zware inspanning zijn verschillende elementen van belang. In deze video kom je te weten[...]
Hoe eten zoals een topatleet tijdens de feestdagen
De feestdagen zijn een periode van gezellig samenzijn met vrienden en familie. Daar hoort traditioneel lekker eten en drinken bij.[...]
Hoe de beste tussendoortjes kiezen?
Sporters die niet alleen kijken naar de hoeveelheid energie in een voedingsmiddel maar ook naar de samenstelling, weten hoe ze[...]
Hoe lees je het voedingsetiket?
Als sporter zelf de beste keuzes kunnen maken op het vlak van (sport)voeding begint bij het kunnen lezen van het[...]
Word je als sporter dik van pasta?
Als sporter is het belangrijk dat je voldoende koolhydraten inneemt, want ze vormen jouw belangrijkste bron van energie. Pasta blijft[...]
Wat is het verschil tussen een hypotone, isotone en hypertone sportdrank?
In deze video leg ik uit wat het verschil is tussen een isotone, hypotone en hypertone sportdrank en hoe je[...]
Leren uit je fouten
Triatleet Marc Herremans, gymnaste Gaelle Mys en wielrenner Greg Van Avermaet vertellen over enkele fouten die ze gemaakt hebben op het vlak[...]
Het belang van sportvoeding volgens Marc Herremans, Gaëlle Mys en Greg Van Avermaet
Hieronder kan je de eerste van een reeks video's zien waarin triatleet Marc Herremans, gymnaste Gaëlle Mys en wielrenner Greg[...]
Hoe kan ik vet verbranden? Drie strategieën.
Vetverbranding is zowat het meest voorkomende onderwerp in mijn gesprekken met sporters. ‘Hoe kan ik meer vet verbanden? Moet ik[...]
Hoe winterkwaaltjes de kop indrukken?
In de winter wordt je weerstand vaak op de proef gesteld. De volgende tips helpen je om je immuunsysteem te[...]
Vijf regels om het meeste uit je training te halen
Ontbijt als een koning(in) Je kent de uitdrukking vast wel: ontbijt als een koning, eet ‘s middags als een prins,[...]
Hoe gewicht verliezen? Tien tips om van te houden
Je hebt geen tijd, maar wil gewicht verliezen? Hier alvast 10 tips die je kunnen helpen om je doelstellingen te[...]
Wat iedereen zou moeten weten over hoeveel je moet drinken tijdens inspanning
Het is belangrijk om tijdens inspanningen die langer duren dan een uur voldoende te drinken. Drink je te weinig, dan[...]

Heb je zelf ook expertise over sportvoeding?

Heb je zelf expertise over sportvoeding en wil je bijdragen aan de inhoud van dit platform, dan kan je contact met ons opnemen.

Klik op de knop hieronder, vul het formulier in en wij contacteren je spoedig.

>