Printopties:

Ontbijtshake met blauwe bessen

Hoeveelheid1 portieTotale tijd15 minuten

 200 g magere yoghurt
 200 g blauwe bessen
 3 el havermout (ongekookt)
 2 tl grenadine
 verse munt
 1 kiwi
 2 volkorencrackers
1

Mix de yoghurt met de bessen, de havermout, de grenadine, de
munt en de kiwi in de blender tot een luchtige shake.

2

Mix er eventueel wat ijsblokjes bij.

3

Serveer met crackers om te dippen.

Voedingswaarden

Portiegrootte 200 ml

Aantal porties 1


Hoeveelheid per portie
Calorieën 415
% dagelijkse aanbevolen waarde*
Totaal vetgehalte 5g8%
Totaal koolhydraten 80g27%
Eiwitten 15g30%

* *Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoeften. Voor de meeste sporters is dit (veel) hoger. Dit betreft dus louter een standaardweergave op voedingsetiketten.